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De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo

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Mensagem  Aniiinha Asaffe Qui Ago 04, 2011 4:17 pm

Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo.

1ª Semana

Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante

(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada

A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)

2ª e 3ª Semana

Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante

(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade

A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.

4ª a 7ª semana

Café da manha
- 1 copo de chá branco

(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça

Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife

A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta

Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES

- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?
Aniiinha Asaffe
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Mensagem  kate Dom Ago 07, 2011 12:45 am

gostei dessa dieta
ela funciona ?
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Mensagem  decodeyouandme Dom Ago 07, 2011 10:05 am

comecei hoje Very Happy
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Mensagem  kate Dom Ago 07, 2011 9:57 pm

decodeyouandme escreveu:comecei hoje Very Happy

me conta depois se funcionou ?
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Mensagem  La.Annathinspo Ter Ago 09, 2011 7:59 pm

decodeyouandme escreveu:comecei hoje Very Happy
linda, pf conta depois o resultado *-* beijos, bgd.
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Mensagem  decodeyouandme Ter Ago 09, 2011 8:33 pm

então gente, eu tô meio que fazendo do meu jeito, com o que eu quero comer e tal, mas eu conto os resultados
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Mensagem  Convidad Ter Ago 09, 2011 11:35 pm

Nossa, a dieta q minha nutricionista passou é quase igual a essa. Só que ainda to na fase da 3ª semana. Tem algumas diferenças mas é bem parecida. Na dieta que ela me passou, também deve por só meia ponta de faca dessas coisas margarina/requeijão light/cream cheese. E no lanche da manhã tbm tenho as mesmas opções ai, só q fico com vergonha de comer fruta na escola e como a barrinha apesar de preferir a fruta :/
Vou tentar acrescentar esses chás e retirar algumas coisas da dieta dela porque acho que ela me manda comer muitooo.
Meu problema é que eu restrinjo muito a alimentação pq só gosto de algumas coisas, salada eu até como (tomate, alface) mas legumes eu odeioooo não consigo comer de jeito nenhum. Alguém também tem esse problema?
obg

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Mensagem  Miabeth Qua Ago 10, 2011 3:58 pm

Será que ela resulta mesmo? Neutral
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Mensagem  Convidad Sex Ago 26, 2011 8:51 pm

adorei essa
vou tentar semana que vem... Very Happy

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Mensagem  Convidad Qua Set 07, 2011 1:38 am

Nessa dieta, tem que ser feita as 7 semanas ou quando chegar no ponto desejado, pode parar?

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Mensagem  belsantos Dom Nov 27, 2011 10:13 am

Adorei o cardápio! Mas acho que vou começar quando estiver mais próxima da minha meta...
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Mensagem  FatAna Sáb Dez 03, 2011 7:39 am

Vou começar segunda-feira, quero perder so 15 quilos, consigo perder em 5 semanas ?!

FatAna

Mensagens : 58
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Localização : Rio de Janeiro

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Mensagem  Drama Armstrong Sáb Dez 03, 2011 10:07 am

funciona ?
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http://quemeamanaomejulgue.blogspot.com

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Mensagem  belsantos Seg Dez 05, 2011 7:41 pm

Comecei hoje, depois conto pra vcs!
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Mensagem  mydearfriendjes Dom Jan 22, 2012 7:41 pm

Adorei essa e planejo fazê-la o/
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Mensagem  barbiemalu Dom Jan 22, 2012 7:55 pm

Vou tenta-la , começando terça-feira eu acho. Vou pesquisar. rs
barbiemalu
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