De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
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belsantos
Miabeth
La.Annathinspo
decodeyouandme
kate
Aniiinha Asaffe
10 participantes
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De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo.
1ª Semana
Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante
(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada
A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)
2ª e 3ª Semana
Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante
(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade
A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.
4ª a 7ª semana
Café da manha
- 1 copo de chá branco
(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça
Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife
A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta
Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES
- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?
1ª Semana
Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante
(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada
A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)
2ª e 3ª Semana
Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante
(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade
A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.
4ª a 7ª semana
Café da manha
- 1 copo de chá branco
(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça
Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife
A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta
Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES
- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?
Aniiinha Asaffe- Mensagens : 18
Data de inscrição : 18/07/2011
Idade : 30
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
gostei dessa dieta
ela funciona ?
ela funciona ?
kate- Mensagens : 2583
Data de inscrição : 01/08/2011
Localização : germany
decodeyouandme- Mensagens : 74
Data de inscrição : 20/07/2011
Localização : perdida
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
decodeyouandme escreveu:comecei hoje
me conta depois se funcionou ?
kate- Mensagens : 2583
Data de inscrição : 01/08/2011
Localização : germany
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
linda, pf conta depois o resultado *-* beijos, bgd.decodeyouandme escreveu:comecei hoje
La.Annathinspo- Mensagens : 14
Data de inscrição : 21/07/2011
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
então gente, eu tô meio que fazendo do meu jeito, com o que eu quero comer e tal, mas eu conto os resultados
decodeyouandme- Mensagens : 74
Data de inscrição : 20/07/2011
Localização : perdida
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Nossa, a dieta q minha nutricionista passou é quase igual a essa. Só que ainda to na fase da 3ª semana. Tem algumas diferenças mas é bem parecida. Na dieta que ela me passou, também deve por só meia ponta de faca dessas coisas margarina/requeijão light/cream cheese. E no lanche da manhã tbm tenho as mesmas opções ai, só q fico com vergonha de comer fruta na escola e como a barrinha apesar de preferir a fruta :/
Vou tentar acrescentar esses chás e retirar algumas coisas da dieta dela porque acho que ela me manda comer muitooo.
Meu problema é que eu restrinjo muito a alimentação pq só gosto de algumas coisas, salada eu até como (tomate, alface) mas legumes eu odeioooo não consigo comer de jeito nenhum. Alguém também tem esse problema?
obg
Vou tentar acrescentar esses chás e retirar algumas coisas da dieta dela porque acho que ela me manda comer muitooo.
Meu problema é que eu restrinjo muito a alimentação pq só gosto de algumas coisas, salada eu até como (tomate, alface) mas legumes eu odeioooo não consigo comer de jeito nenhum. Alguém também tem esse problema?
obg
Convidad- Convidado
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Será que ela resulta mesmo?
Miabeth- Mensagens : 1629
Data de inscrição : 28/04/2011
Idade : 30
Localização : Portugal
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
adorei essa
vou tentar semana que vem...
vou tentar semana que vem...
Convidad- Convidado
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Nessa dieta, tem que ser feita as 7 semanas ou quando chegar no ponto desejado, pode parar?
Convidad- Convidado
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Adorei o cardápio! Mas acho que vou começar quando estiver mais próxima da minha meta...
belsantos- Mensagens : 126
Data de inscrição : 26/11/2011
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Vou começar segunda-feira, quero perder so 15 quilos, consigo perder em 5 semanas ?!
FatAna- Mensagens : 58
Data de inscrição : 14/08/2011
Localização : Rio de Janeiro
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Comecei hoje, depois conto pra vcs!
belsantos- Mensagens : 126
Data de inscrição : 26/11/2011
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Adorei essa e planejo fazê-la o/
mydearfriendjes- Mensagens : 958
Data de inscrição : 19/01/2012
Localização : Under your nose.
Re: De 15 á 20 kilos por mes SEM engordar de novo
Vou tenta-la , começando terça-feira eu acho. Vou pesquisar. rs
barbiemalu- Mensagens : 1040
Data de inscrição : 11/04/2011
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