9 kgs em 11 dias!

Considerações
* Alimentos à vontade: o suficiente para satisfazer, mas não comer muito, use o bom senso
* Entre as refeições apenas cenoura e aipo, o qto quiser
* Bebidas: café, chá, água com gás, refrigerante diet, à vontade (não ingerir álcool)
* Saladas: apenas com sal e limão

Substituir apenas o almoço, por:
* ½ xícara de queijo minas ou ricota com 1 colher de sopa de creme azedo
* Frutas em fatias (à vontade)
* 6 metades de nozes misturadas com o queijo ou as frutas

Primeiro dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Frios sortidos (carnes magras, galinha, peru, língua, bife magro, peito de peru defumado, defumados)
Tomates em rodelas, grelhados ou cozidos

Jantar
Peixes ou crustáceos, qualquer tipo
Salada mista de folhas (à vontade)
1 fatia torrada
1 fruta
Café ou chá

Segundo dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Salada de frutas (à vontade)
Café ou chá

Jantar
Hamburguer magro grelhado (à vontade)
Tomate, alface, aipo, azeitonas, couve de bruxelas ou pepinos
Café ou chá

Terceiro dia

Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Salada de atum ou salmão (sem óleo) com limão, vinagre e sal
1 fruta
Café ou chá

Jantar
Cordeiro assado ou outra carne vermelha
Salada de alface, tomate, pepino e aipo
Café ou chá

Quarto dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
2 ovos feitos de qualquer maneira, sem gordura
Queijo minas
Abobrinha ou vagem ou tomates
1 fatia de torrada
Café ou chá

Jantar
Galinha assada, grelhada (à vontade)
Espinafre, pimentão, vagem (à vontade)
Café ou chá
07/01/07
Ava
Quinto dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Fatias de queijos brancos sortidos
Espinafre (à vontade)
1 fatia torrada
Café ou chá

Jantar
Peixe ou crustáceos
Salada mista (verduras frescas e cozidas)
1 fatia torrada
Café ou chá


Sexto dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Salada de frutas (à vontade)
Café ou chá

Jantar
Peru ou galinha assada
Salada de alface e tomate
1 fruta
Café ou chá

Sétimo dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Peru ou galinha assada
Tomates, cenouras, repolho cozido, brócolis ou couve-flor
1 fruta
café ou chá

Jantar
Bife grelhado (contrafilé, à vontade)
Salada de alface, pepinos, aipo, tomate, couve de bruxelas
Café ou chá

Oitavo dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Frios sortidos (carnes magras, galinha, peru, língua, bife magro, peito de peru defumado, defumados)
Tomates em rodelas, grelhados ou cozidos

Jantar
Peixes ou crustáceos, qualquer tipo
Salada mista de folhas (à vontade)
1 fatia torrada
1 fruta
Café ou chá

Nono dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Salada de frutas (à vontade)
Café ou chá

Jantar
Hamburguer magro grelhado (à vontade)
Tomate, alface, aipo, azeitonas, couve de bruxelas ou pepinos
Café ou chá

Décimo dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
Salada de atum ou salmão (sem óleo) com limão, vinagre e sal
1 fruta
Café ou chá

Jantar
Cordeiro assado ou outra carne vermelha
Salada de alface, tomate, pepino e aipo
Café ou chá

Décimo primeiro dia
Café da manhã
1 fruta
1 fatia de torrada
Café ou chá

Almoço
2 ovos feitos de qualquer maneira, sem gordura
Queijo minas
Abobrinha ou vagem ou tomates
1 fatia de torrada
Café ou chá

Jantar
Galinha assada, grelhada (à vontade)
Espinafre, pimentão, vagem (à vontade)
Café ou chá

Será que essa funciona bem?

fiz 5 dias,emagreci 4kgs!

Essa dieta é delírio meu? As substituições para o almoço parecem ser...
Yummy

Só eu que não acredito nessas dietas que você come todas as refeições ? sei lá fico meio assim...