AJUDA NA DIETA!
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AJUDA NA DIETA!
Oii preciso de ajuda em escolher uma dieta para esta semana estou indecisa entre:
Regime do Japonês:
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20
Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
TABELA:
01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME
Dieta do atum (outra vez)
Dia 1
Café
1/2 laranja
1 torrada integral light
Almoço
1 lata de atum light
1 torrada integral light
Janta
1/2 maçã
1 cenoura pequena
1 lata de atum light
Ceia
1 copo de leite
Dia 2
Café
1 ovo cozido
1 torrada integral light
1/4 de mamão papaya
Almoço
1 lata de atum light
2 bolacha água e sal
Janta
1 xícara de brócolis
2 salsichas de frango light
Ceia
1 copo de leite
Dia 3
Café
2 bolachas água e sal
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido
1/2 lata de atum light
Janta
1 lata de atum light
1 xícara de couve-flor
1 fatia de melão
Ceia
1 copo de leite
* Fazer 1h de exercícios leves por dia
Dieta da bolacha de agua e sal:
Cardápio
CAFÉ DA MANHÃ
* 5 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
ALMOÇO
* 7Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
LANCHE DA TARDE
* 1 maçã pequena
JANTAR
* 5 Bolachas água e sal
* Salada de Alface a vontade
CEIA
* 3 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
Me ajudem a escolher amores
Regime do Japonês:
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20
Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
TABELA:
01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME
Dieta do atum (outra vez)
Dia 1
Café
1/2 laranja
1 torrada integral light
Almoço
1 lata de atum light
1 torrada integral light
Janta
1/2 maçã
1 cenoura pequena
1 lata de atum light
Ceia
1 copo de leite
Dia 2
Café
1 ovo cozido
1 torrada integral light
1/4 de mamão papaya
Almoço
1 lata de atum light
2 bolacha água e sal
Janta
1 xícara de brócolis
2 salsichas de frango light
Ceia
1 copo de leite
Dia 3
Café
2 bolachas água e sal
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido
1/2 lata de atum light
Janta
1 lata de atum light
1 xícara de couve-flor
1 fatia de melão
Ceia
1 copo de leite
* Fazer 1h de exercícios leves por dia
Dieta da bolacha de agua e sal:
Cardápio
CAFÉ DA MANHÃ
* 5 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
ALMOÇO
* 7Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
LANCHE DA TARDE
* 1 maçã pequena
JANTAR
* 5 Bolachas água e sal
* Salada de Alface a vontade
CEIA
* 3 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade
Me ajudem a escolher amores
AJUDA NA DIETA!
oi jo sou nova no site ainda nao postei nada ....
mas eu ja fiz a dieta japonesa ha 3 anos atras e perdi 5kg em uma semana so consegui fazer em uma semana por que tive "muita compluçoes" na outra semana mas eu te recomendo emagrece mesmo no final e so ter força de vontade
bjos,
mas eu ja fiz a dieta japonesa ha 3 anos atras e perdi 5kg em uma semana so consegui fazer em uma semana por que tive "muita compluçoes" na outra semana mas eu te recomendo emagrece mesmo no final e so ter força de vontade
bjos,
ayisha- Mensagens : 1
Data de inscrição : 17/05/2012
Re: AJUDA NA DIETA!
e quanto voce pesava e media amor? obrigada descobri agora tambem uma dieta nova vou postar
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