Dê um chega pra lá no inchaço!

Convidad Ter Mar 22, 2011 11:47 am

Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana!   Café da manhã  - 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco   Lanche da manhã  - 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã   Almoço  - 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)   Lanche da tarde  - 1 banana + 1 copo de água de coco natural   Jantar  - 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light