quantidade de calorias ingeridas e peso emagrecido

.

kate escreveu:.

Na coluna "Você perde". Ele está se referindo a perder aqueles quilos em quanto tempo? Não entendi direito...

ElizaSantos escreveu:

kate escreveu:.

Na coluna "Você perde". Ele está se referindo a perder aqueles quilos em quanto tempo? Não entendi direito...

acho que é oque vc perde por semana se ingerir aquele determinado numero de calorias por dia

é a pura verdade esse quadrinho , hoje eu estava lendo sobre o caso de perder quilos e achei isso...[i]

Quantas calorias equivalem a 1 quilo?

Dieta de engorda?
Se, além da sua cota de calorias diária, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana
Seg

757 cal, 1 pacote de bolachas + 115 cal, 1 suco de laranja = 872

Ter

900 cal, 3 pedaços de pizza + 150 cal, 1 lata de refrigerante - 1050

Qua

415 cal, 1 pacote de batatinhas + 1/2 barra de chocolate = 915

Qui

500 cal, 1/2 porção de batata frita + 540 cal, 3 copos de chope = 1040

Sex

740 cal, 1 hot dog completo + 600 cal, 4 latas de cerveja = 1340

Sáb

916 cal, hambúrquer e batata frita + 200 cal, 1 refrigerante grande = 1116

Dom

1080 cal, 6 salgadinhos de festa + 300 cal, 6 brigadeirinhos de festa = 1380

7713 cal

estava lendo e vi esse materia referente a perca de peso

Meio quilo de gordura equivale a 3500 calorias! (e não 2,2kg como esta na tabela)

Há cerca de 3.500 calorias em meio quilo de gordura.

O que é que isso significa? Para cada 3.500 calorias extras que você consome e seu corpo não queimar, você ganha meio quilo de gordura.

Ao mesmo tempo, significa também que para cada 3.500 calorias extras que o seu corpo queime, você vai perder meio quilo de gordura.

Veja o que isso significa para você. Se você consumir menos 500 calorias por dia e, assim, criar um déficit calórico diário de 500 calorias, vai acabar criando um déficit de 3.500 calorias ao final da semana (500 calorias por dia x 7 dias na semana = 3500 déficit calórico total).

E, há cerca de 3500 calorias em meio quilo de gordura, seguindo essa logica, isso irá resultar em meio quilo de gordura a ser perdido por semana. E, uma vez que o ritmo de perda de peso ideal é de meio a 1 kilo por semana, esse déficit de 500 calorias por dia colocá-lo dentro do ritmo recomendado.

Adicione alguns exercícios, e irá lhe trazer mais perto da extremidade de 1 kilo a 1,5kg perdidos por semana.

É também por isso que você nunca deve reduzir calorias demais. Fazer pequenas e progressivas adaptações para o seu consumo calórico é a forma mais segura de emagrecer e da forma como deve ser sempre feito. Esta é outra razão para que as adaptações sejam de 500 calorias diárias em vez de um número muito mais elevado. Isso tudo é para uma finalidade de tornar o emgracimento mais seguro e saudável. Não é muito lento, não muito rápido

Comecei segunda, como em media umas 50kcal por dia, mas não ta resolvendo muito (continuo com 50kg) não sei mais o que fazer,

Nossa, me ajudou muito essas informações!