Os meus planos para o resto do mês

Plano (9/01/2012, Segunda) -
Pequeno Almoço: 150 ml de café, 100 g de pepino.
Almoço: 1 cenoura, 1,5l de água.
Lanche – 1 cenoura, 150 ml de café.
Jantar – 100g de pepino, 1,5l de água.
Ceia – 3 colheres de leite de soja light.
Total – 82 kcal.


Plano (10/01/2012 a 12/01/2012, Terça a Quinta) -
“DIETA DE EMAGRECIMENTO
APÓS LEVANTAR-SE - um copo de água quente com uma colher de sal amargo
PRIMEIRO LANCHE - uma xícara de leite
SEGUNDO LANCHE - uma banana ou maçã
ALMOÇO - três xícaras de leite
À TARDE - uma banana
JANTAR - duas xícaras de leite”


Plano (13/01/2012 a 15/01/2012, Sexta a Sábado) -
NF:
Ao acordar – 1,5l de chá verde/branco.
Resto do dia – 1,5l/1,5l de água.


Plano (15/01/2012 a 31/01/2012, Domingo a Terça) -
Pequeno Almoço: 150 ml de café, 100 g de pepino.
Almoço: 1 cenoura, 1,5l de água.
Lanche – 1 cenoura, 150 ml de café.
Jantar – 100g de pepino, 1,5l de água.
Ceia – 3 colheres de leite de soja light.
Total – 82 kcal.

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