Shakes gelados

http://www.entrecoisas.com.br/2012/01/shakes-gelados-eliminam-5-kg-no-mes.html - Nesta reportagem que eu vi você pode substituir os shakes por refeições, e isso automaticamente te ajudará a eliminar as gordurinhas, mas uma coisa que tem que lembrar é: TOME SEMPRE EM UMA BAIXA TEMPERATURA.


Rico em cálcio

Ingredientes:
• 1 pote de iogurte desnatado
• 1/2 copo de leite desnatado gelado
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1/2 maçã com casca

Segura a fome

Ingredientes:
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
• 1/2 maçã com casca


Mix de frutas

Ingredientes:
• 1/4 de mamão papaia
• 1/2 pêra
• 1 banana-prata
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
• 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Receita com fibras

Ingredientes:
• 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado
• 1 pêra sem casca picada
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 castanha-do-pará
• 1 colher (chá) de mel

Combate a TPM

Ingredientes:
• 1 pote de iogurte desnatado bem gelado
• 1 banana-nanica pequena
• 2 nozes


Equilibra o intestino

Ingredientes:
• 1 fatia de manga (qualidade Palmer)
• 1/2 pêra
• 3 ameixas secas
• 200 ml de água gelada

Reduz o inchaço

Ingredientes:
• 1 fatia de melancia
• 1 colher (chá) de limão
• 1/2 maçã com casca (qualidade Fuji)
• 150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo)

Hidrata o corpo

Ingredientes:
• 1 copo (200 ml) de água de coco gelada
• 6 uvas verdes sem semente
• 1 rodela de abacaxi
• 3 pedras de gelo