Olha sóóóóó isso!!! ABSURDO, kkk!!!

Oi pessoal!!

Seguem algumas informações interessantes...

1. Qual é a sua taxa de metabolismo basal (TMB)?
A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos e a respiração, sem levar em consideração as atividades diárias. Para calculá-la, utilize a fórmula proposta pela Organização Mundial da Saúde.

Para as mulheres:
· De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746
· De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829
· Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596

Para os homens
· De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651
· De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879
· Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487

Exemplo:
Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade física regularmente.
8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,3

2. Qual é o seu fator de atividade (FA)?
Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Consulte a tabela abaixo e procure o número relativo ao seu perfil.

Valores de FA:
· 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e não pratica atividades físicas programadas.
· 1,3 (homens - 1,4): Dia-a-dia movimentado - dirige, cozinha, caminha até o ponto de ônibus, mas sem atividades físicas programadas OU dia-a-dia sedentário e exercícios físicos três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,45 (homens - 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades físicas três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,5 (homens - 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades físicas diárias.
· 1,7 (homens - 1,: Atividade física diária por mais de três horas.

3. Qual é a sua necessidade diária de energia?
Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA).

Exemplo: (TMB) x (FA)
1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias

4. Trace o seu plano de emagrecimento
Para emagrecer 1 kg, é preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. "Claro que em um único dia isso é impossível", diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diária é de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardápio de 1.200 calorias diárias, ela deixará de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia.

O cálculo é o seguinte:
Necessidade diária - calorias da dieta = número de calorias economizadas

5. Dias necessários para secar 1 kg sem sacrifício
Valor necessário para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diária
7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente

Achei um absurdo o tempo que demoraria, já pensaram, um kilo a cada 15 dias???
Ahhhhh não, prefiro nossas dietas!!!!!

No meu caso, fiz essas contas e deu 2218,08 kcal por dia...
kkkk
OI, onde eu vou com isso????
Não dá né meninas e meninos...
É muito!!!
Retirei a informação daqui: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/balanca-calorias-396111.shtml
Enfim, o que acharam?!!

Kissu
=***

se fosse assim eu taria magrinha

Concordo!!!

>.<

Eu tbm, tenho comido pouco a tanto tempo e meu peso ficou estagnado durante muuuuuuito tempo!

Isso comigo não resulta... Na teoria, dizem que eu precisava de 1 968 calorias diarias para manter o peso. QUE HORROOOOOR! Se assim fosse, eu estaria a rebolar!

PQP, é verdade isso?

isso é desesperador,nunca mais vamos poder comer a mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é foda!!!

NOOOOSSA. HAHAHAHA
Mas é isso mesmo, meninas. Tem muita gente que perde 2kg em um mês e tá dando pulinhos.... sai fora!
Eu gosto de VER resultados, se não me desespero. E como dizem.... No pain, no gain.

omg, absurdo mesmo kkkk
gostamos de resultados. essa gente quer comer 1200 calorias por dia e emagrecer. não é a toa que demora!

beca escreveu:omg, absurdo mesmo kkkk
gostamos de resultados. essa gente quer comer 1200 calorias por dia e emagrecer. não é a toa que demora!

[2] Elas só perder de 4-5 quilos por mês!
Oo

Beck escreveu:

beca escreveu:omg, absurdo mesmo kkkk
gostamos de resultados. essa gente quer comer 1200 calorias por dia e emagrecer. não é a toa que demora!

[2] Elas só perder de 4-5 quilos por mês!
Oo

1 mês é pra perder uns 20 quilos no mínimo kkkk né?
E pior, eles não conseguem se controlar como nós (mesmo tendo compulsões somos controlados), comer 100, ou 800 calorias por dia e por isso nos chamam de "doentes"!

o meu deu exatamente 2400
12,2 x 70 (nunca mais me pesei então arredondei) +746 = 1600
1600 x 1,5 = 2400

nuss@

Credoooo, se eu perdesse 1 kilos a cada 15 dias, acho que nem sei o que eu faria.
hahaha

staythin escreveu:Credoooo, se eu perdesse 1 kilos a cada 15 dias, acho que nem sei o que eu faria.
hahaha

haa.. nem pagando (pra não dizer outra coisa)kkkk
o meu deu 2.271 haha eu iria ter que ingerir 1071 calorias/dia..
nemm fuuu hahaha

to bem no meu NF..

15 dias pra 1 kg .. perdi isso em 3 dias.. nem hein.. kkkkkkk

mas muito boa essa dica.. só pra ter uma base!

Preciso de 1671,12, que horror!!!
Prefiro nossas dietas LF.

Beck escreveu:

beca escreveu:omg, absurdo mesmo kkkk
gostamos de resultados. essa gente quer comer 1200 calorias por dia e emagrecer. não é a toa que demora!

[2] Elas só perder de 4-5 quilos por mês!
Oo

prefiro continuar com o NF/LF é mais prático e rápido, além de que conseguimos obter o resultado mais rápido (:

muito mas as dietas ana, sem duvida hahaha