Dicas para emagrecer diariamente.

Em dietas ou não.

1--Beber chá verde após as refeições estimula o metabolismo, fazendo com que você queime mais calorias. Além disso, a bebida vai eliminar qualquer sintoma de indigestão;
2--Condicione-se a comer apenas uma porção de doce por dia - será o seu momento de prazer. Prefira carboidratos integrais e escolha duas refeições para consumí-lo: café-da-manhã e almoço, por exemplo. Assim que começar a basear sua alimentação em peixes, ovos, nozes, vegetais, saladas, frutas e carne, vai sentir a fome diminuir;
3--Trocar o branco pelo preto. Arroz, pão e massa integrais deveriam ser obrigatórios em sua dieta, já que dão bastante energia e controlam o desejo por carboidratos, como pães, massas brancas e açúcares;
4--Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;
5--A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;