Dieta da Mylla Christie, ela fez e perdeu 3kls

Café da manhã

Opção 1

1 xíc. (chá) de café com leite de soja light
1 fatia de pão light sem glúten com 1 col. (sopa) de geléia light
1 fatia de melão

Opção 2

1 copo (300 ml) de shake dietético feito com iogurte light de morango

Opção 3

1 xíc. (chá) de café com leite de soja
1 fatia de pão light sem glúten com 1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de melancia

Almoço

Opção 1

1 prato (sobrem.) de broto de feijão e alface americana com 1 col. (sopa) de beterraba ralada, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 col. (sopa) de pasta de soja sabor ervas misturada com 2 col. (sopa) de atum

Opção 2

1 prato (sobrem.) de alface americana com rúcula, 1 fatia de melão, 100 g de peito de peru e 2 col. (sopa) de molho mostarda light

Opção 3

omelete feita com 3 claras, 2 col. (sopa) de shimeji, 2 col. (sopa) de shiitake, cebola e 1 col. (café) de manteiga light
Lanche da tarde

Opção 1

1 copo (250 ml) de leite de soja light batido no liquidificador com 1 goiaba

Opção 2

1 taça de morangos

Opção 3

1 fatia média de abacaxi

Jantar

Opção 1

1 prato (sopa) de creme de brócolis, couve-flor e chuchu
2 torradas integrais grandes

Opção 2

1 prato (sopa) de sopa instantânea light de tomate com 1 tomate grande e 1 pedaço médio de tofu

Opção 3

1 filé de frango médio
3 col. (sopa) de escarola refogada com cebola e tomate
Fonte: corpoacorpo.uol.com.br


ATENÇÃO: Toda dieta deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Sempre consulte seu médico antes de qualquer decisão a respeito de sua saúde.

Em quanto tempo é?

alguem ja fez ? parece dar resultado