Meninas, respondam:

Vocês se exercitam ou contam mais com a dietaa? Se você se exercita, diga o que faz, por quanto tempo e quantas calorias você acha que gasta em média.

Vou começar falando de mim!

Eu andava morrendo de preguiça, mas hoje voltei pra Ana e já tratei de bater ponto na academia. Como eu ainda to "em choque" por comer bem menos, acabei me sentindo mal e indo embora antes do tempo.

Hoje fiz: musculação + 5 min de elíptico (máximo) + 200 abdominais + 10 min de esteira

Normalmente, quando estou com uma dieta mais saudável, faço 1h de aeróbica e 30 min de musculação.

E vocêes??

MeganFox escreveu:Vocês se exercitam ou contam mais com a dietaa? Se você se exercita, diga o que faz, por quanto tempo e quantas calorias você acha que gasta em média.

Vou começar falando de mim!

Eu andava morrendo de preguiça, mas hoje voltei pra Ana e já tratei de bater ponto na academia. Como eu ainda to "em choque" por comer bem menos, acabei me sentindo mal e indo embora antes do tempo.

Hoje fiz: musculação + 5 min de elíptico (máximo) + 200 abdominais + 10 min de esteira

Normalmente, quando estou com uma dieta mais saudável, faço 1h de aeróbica e 30 min de musculação.

E vocêes??

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hoj fiz: 20 min bicicleta 160kcal gastas 7 km percorridos
10 min estep ( é uma máquina q simula q vc está subindo escadas) 80kcal gastas
10 min esteira 85kcal gastas
45min de musculação



minha série é maior só q hoj só fiz metade da estira 1/3 do estp ñ fiz abdominal nem malhei glúteos, é q minha série é muuuuiiito puxada e quando tô meio fraquinha ñ consigo terminar... mas vou conseguir amanhã

eu faço 1 hora de simulador de caminhada
No site saude diz que gasta aproximadamente 270 kcal em 30 minutos.
E eu estou fazendo a ABC, então eu imagino que como ela é só 50 dias precise de 1 hora de caminhada pelo menos para potencializar os resultados, depois da ABC eu vou começar a HSGD

Eu sou lerda pra fazer a musculação...levo uma 1h, mas seria uma serie de 45min
E faço 40 min de esteira, sendo que desse 40, 10 são correndo. E eu vou a pé pra academia e pra faculdade, o que me acrescenta mais 1h de caminhada por dia.

depende muito do dia, como só fico 1:20 no maximo na academia, faço uns 15 min de esteira revisando entre caminhada rapida e corrida. Mais 15 min de eliptico. E o resto meu personal passa coisa de musculação. Com essa parte de aerobica queimo umas 250 kcal. Mas é bem importante a corrida na esteira

-7 kg sem exercícios, só na dieta
eu acredito sim que se eu fizesse exercícios perderia bem mais em menos tempo, mas a preguiça me chama.

Aff tds vcs fazem exercicio só eu q sou vagabundona e n faço nada msm? chateei.

Suzah escreveu:-7 kg sem exercícios, só na dieta
eu acredito sim que se eu fizesse exercícios perderia bem mais em menos tempo, mas a preguiça me chama.

Ae bate aqui rs
Fora que as vezes fico com fraqueza d+ pra exercitar

Eu começei essa segunda, 2h de bike, no segundo dia me pesei, tinha emagrecido 2 kilos

MeganFox escreveu:Vocês se exercitam ou contam mais com a dietaa? Se você se exercita, diga o que faz, por quanto tempo e quantas calorias você acha que gasta em média.

Vou começar falando de mim!

Eu andava morrendo de preguiça, mas hoje voltei pra Ana e já tratei de bater ponto na academia. Como eu ainda to "em choque" por comer bem menos, acabei me sentindo mal e indo embora antes do tempo.

Hoje fiz: musculação + 5 min de elíptico (máximo) + 200 abdominais + 10 min de esteira

Normalmente, quando estou com uma dieta mais saudável, faço 1h de aeróbica e 30 min de musculação.

E vocêes??

Oii, eu estava contando mais com a dieta, mas após emagrecer 14kg só a dieta já não estava dando resultado. Então comecei academia, estou fazendo 1 hora de aula, step, combat e jump. Qdo estou com disposição faço mais uns 10 minutos de esteira ou bike.

Os exercícios são ótimos pra emagrecer e também pra modelar o corpo ^^

Faço 30 min de simulador e 2x por semana faço natação

Bom eu pulo corda diariamente durante 1hr, e geralmente quando eu como pra gastar as calorias, pular durante 40min gasta 900kal (:

Exercicios ajudam no condicionamento fisico e na queima daquelas gordurinhas localizadas nojentas.
Maaaaaas, eu não faço nada u.u

yakimishi escreveu:

Suzah escreveu:-7 kg sem exercícios, só na dieta
eu acredito sim que se eu fizesse exercícios perderia bem mais em menos tempo, mas a preguiça me chama.

Ae bate aqui rs
Fora que as vezes fico com fraqueza d+ pra exercitar

Fico fraca sempre, até quando estou no pc. Tenso
Mas faço 400 habidominais

Vou tentar começar com os abdominais (aos pouquinhos porque eu to sedentária D:).
Pular... eu não consigo ficar muito tempo, tenho uma hérnia muscular na perna, maraveelha *-*
Mas uma vez eu tentei lavar e secar a louça pulando sem parar, acho que é um bom passatempo, hihihi :B

Nossa, nossa, assim você me mata, ai quanto exercício, ai ai quanto exercício...
Não sirvo pra academia, todo aquele povo parecendo melhor e eu lá, sentada secando a galera.
Eu confio na dieta, mas... Efetuo tarefas domésticas básicas como varrer o chão, passar um pano, estender e recolher roupa...
E sem contar brincar com meus amores, né? Tenho uma Golden Retriver, parece incansável essa cadela. No dia em que eu correr na mesma velocidade que ela, estou feliz.
Será que essas pernas de quase 1 metro superam 4 patas geneticamente preparadas?