Dieta dos 3kg em 4 dias

Encontrei no Orkut a comunidade chama-se "dieta dos 3kg em 4 dias"

"Fácil de seguir, dieta que virou sensação nos Estados Unidos faz você secar a cada 4 dias - e ainda dá para repetí-la em seguida e perder ainda mais peso."

Ainda não testei, porem fusei na comunidade e encontrei bastante gente q realmente emagreceu 3kg em 4 dias...

Modifiquei a dieta um pouco (pq era permitida até açúcar .-.) acho que com essa dieta e exercícios dá sim pra emagrecer...

vou começar ela amanha msm e vou postando dia a dia os resultados pra vcs aki...

O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro "The 4 day diet" (a dieta dos 4 dias) - não publicado no Brasil -, virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em 3 cardápios, que devem ser seguidos por 4 dias cada

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca 3 Kg a cada 96 horas e, se quiser perrder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus.
(pelo oq eu li por lá os melhores resultados são dakelas pessoas que seguiram 1 cardápio a cada semana)

Há pacientes do Dr. Ian Smith que emegreceram 45 Kg em apenas 5 meses

CARDÁPIO 1 - LIMPANDO O ORGANISMO
"Este menu tem o objetivo de desintoxicar o corpo e, por isso, é rico em fibras."

-> AO ACORDAR

200 ml (1 copo americano) de limonada, feita com 1 colher de sopa do caldo do limão, , 1 colher de fibra em pó solúvel (vc encontra em supermercados)

-> CAFÉ DA MANHÃ

Uma tigela de cereal (daqueles tipo Nesfit) com meio copo de leite desnatado, 1 xícara de café ou chá

-> LANCHE DA MANHÃ

Uma fruta. Que pode ser: maçã OU pêra OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia

-> ALMOÇO

3/4 de xícara de feijão branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida, 3 xícaras de chá de vegetais verdes com 1 colher de sopa de molho para salada (sal, vinagre ou limão)

-> LANCHE DA TARDE

1 xícara de morangos frescos, OU 1 banana, OU 1 pêra, OU 1 fatia de melão, OU 1 fatia de mamão formosa OU 2 ameixas

-> JANTAR

2 xícaras de chá de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara de arroz integral

-> SOBREMESA

1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela


CARDÁPIO 2 - ACELERE SEU METABOLISMO
"Uma dieta cheia de proteínas, como a que segue abaixo, faz o metabolismo funcionar mais rápido e ainda reduz a absorção de calorias no seu organismo, de acordo com estudo do Hospital da Mulher, em Boston (EUA)."

-> CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de peito de peru ou 2 fatias de queijo branco, 2 xícaras de café ou chá e 1 colher (chá) leite desnatado

-> LANCHE DA MANHÃ

1 maçã, 1 vitamina de frutas (1 fruta da sua preferência + 250 ml leite desnatado batidos no liquidificador)

-> ALMOÇO

1 xícara de chá de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino com 1 colher (sopa) de tempero sem gordura (sal, limão ou vinagre)

-> LANCHE DA TARDE

Lanche de 115 gr de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos, 1 xícara de vegatais à sua escolha, crus ou cozidos.


-> JANTAR

115 gr de bife de acém, ou coxão mole, ou patinho ou músculo grelhado, 1/4 de xícara de lentilha cozida, 1/4 de xícara de arroz integral temperado a seu gosto, 1 xícara de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou cozidos

-> SOBREMESA

1 xícara (chá) morangos frescos


CARDÁPIO 3 - DESTRUA A GORDURA
"Reduzir drasticamente o consumo de carboidratos fará com que as células do seu corpo queimem camadas de gordura, principalmente na barriga, quadris e coxas."

-> CAFÉ DA MANHÃ

170 gr de iogurte desnatado com frutas vermelhas

-> LANCHE DA MANHÃ

2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas

-> ALMOÇO

1 salada grande com 1 filé de frango grelhado (+ ou - 85 gr), vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) tempero (vinagre ou limão, sal)

-> LANCHE DA TARDE

1 vitamina de frutas frescas, (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo iogurte desnatado, 1 colher (chá) de farelo de aveia

-> JANTAR

140 gr de bife de acém, ou coxão mole, ou patinho ou músculo grelhado, 2 xícaras de vegetais variados crus ou cozidos, como cenoura e brócolis

-> SOBREMESA

2 xícaras (chá) frutas vermelhas, melão e maçã

ADOREI, simplesmente.

Gostei muito também. É bem diversificada.

Adorei, e queria saber quantas calorias tem essa dieta. A unica coisa que eu nao gostei foi o jantar do ultimo dia, porque eu nao gosto de nenhuma opcao de proteina se eu trocar por um frango grelhado nao vai ter problema ne?

moneyfornothing escreveu:Adorei, e queria saber quantas calorias tem essa dieta. A unica coisa que eu nao gostei foi o jantar do ultimo dia, porque eu nao gosto de nenhuma opcao de proteina se eu trocar por um frango grelhado nao vai ter problema ne?

acredito q não...
afinal de contas é proteína tb néééé

Essa deve ser boa pra perder aqueles poucos quilinhos que faltam pra meta.