Para meninos

Gente, meu probleminha é simples, eu costumo comer 500 calorias o dia, e vou na academia, mas o meu treinador disse que ja posso malhar musculos, o problema é que eu fico totalmente sem força para fazer os exercicios, o que vcs poderiam sugerir?? trocar a dieta, comer algo mais reforçado?? EU QUERO SER SARADOOOOO

Creio que pra fazer os exercícios você vai precisar comer algo mais...
Eu perguntaria pro meu irmão (bacharel em educação física), mas ele vai desconfiar :/
Só se informando com um profissional mesmo.

Aumente a quantidade de proteína ingerida. Eu não recomendaria carne, porque carne tem muita gordura, mas você pode comer proteína de soja, grão de bico, etc.

Esse forum sao para pessoas com disturbios alimentares , e nao para quem quer modelar o corpo e criar musculos .

Drama Armstrong escreveu:Esse forum sao para pessoas com disturbios alimentares , e nao para quem quer modelar o corpo e criar musculos .

Amor, não é por nada não, mais distúrbio alimentar é quando você tem problemas com o que você come e com a forma do seu corpo certo?
Então se ele quer ficar com o corpo definido e quer saber o que pode comer para não engordar e atingir o ideal físico dele, é mesma coisa que eu que preciso emagrecer então faço spinning todo dia e não como mais que 600 kcal por dia.

Pra você querido, pra aguentar um treino de hipertrofia precisa de carboidratos. Come alguma coisa tipo allbrain com iogurte 0 kcal, alguma fruta mais pesada (tipo banana ou mamão), ou torrada integral ligth com cream cheese.

Drama Armstrong escreveu:Esse forum sao para pessoas com disturbios alimentares , e nao para quem quer modelar o corpo e criar musculos .

sinceramente, de boa, primeiramente o corpo é meu e se eu quero ficar sarado o problema é meu, segundo, cada um é cada um, estou aqui devido aos meus problemas com peso, a perfeição para homens não é a magreza estrema, esse é o padrão para mulheres e isso vc ja devia estar sabendo. Terceiro, vai pesquisar sobre disturbio alimentar antes de querer dar um de f*D*O pra cima de mim. abraços. Perdão quem não ter que ler isso.

Gente vlw pelas dicas, obrigado mesmo, semana passada começei um treino mais intenso na academia, eu aumentei a quantidade de proteina, mas sem carnes como vcs disseram, e eu estou tomando o E.C.A tambem, que me da muita energia, recomendo muito, talvez um dia poste a foto de como eu vou ficar, CHUCK BASS AI VOU EU

Um mel em sachê antes de começar a malhar ajuda bastante.