6kg em 5 dias.

MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá

TARDE:
1 copo de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto
2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.
- Café somente com adoçante
- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).


OBS: NÃO DEVE PASSAR DESTES 5 DIAS!

começarei amanha, vem comigo???

eu aceitooo !! começo com vcs amanha meninas

Começarei também

Manu.Ronni escreveu:eu aceitooo !! começo com vcs amanha meninas

Ísa. escreveu:Começarei também

Oba... começando hoje entao...
força garotasssss...
no fim postamos quantos kkgs perdemos...
bjos e coragem

começando hoje o/

Estou nessa!!!

começarei na segunda
1,65 altura
80 quilos
bjs meninas

elokiza escreveu:começarei na segunda
1,65 altura
80 quilos
bjs meninas

Eu também! Eu hoje já comi um cupcake por isso, só posso amanhã!
Se quiser pode adicionar-me!

CrisLoveAna escreveu:Estou nessa!!!

Isso ai Linda.. qualquer coisa, estou aqui para ajudar...

Hime escreveu:começando hoje o/

elokiza escreveu:começarei na segunda
1,65 altura
80 quilos
bjs meninas

Hoje ou amanha, o importante é emagrecer Lindas.... contem comigoo...

lindas, amanha farei 2h de exercicios (corrida, caminhada, dança e abdominal)
-15kgs ate o fim do mes... 0.5kgs por dia... 3.5kgs por semana... SUPER POSSIVEL com dietas e exercicios
Go Ana, Go

é isso ai meninas... eu já fiz i recomendo

quando cheguei aki no ana e mia eu pesava 98kLs isso há 4 meses atras ( tipo 7,500kl ) por mês

hoje peso 68kl ( tipo perdi 7,500kl ) por mês MUITO FELIZ (ÁH altura 1.81 é sou alta rsrsrs)

só faço dieta quando extrapolo

exercícios regularmente todos os dias 2 horas por dia CHÓ PREGUIÇA


ah pra que não tem tempo para fazer 2 horas seguidas pode alternar : tipo 2 vezes por dia (1hr cada) ou 4 vezes (30 min cada ) dá o mesmo resultado das 2 hrs seguidas , OBS: se optar por alterna os exercícios opte por exercícios que façam suar bastante, tipo dança, abdominal ... como todos sabem não há sucesso sem esforços tipo com todo esse esforço conquistei minha meta espero ter ajudo



Foça ANA'S I MIA'S

My satisfaction escreveu:é isso ai meninas... eu já fiz i recomendo
quando cheguei aki no ana e mia eu pesava 98kLs isso há 4 meses atras ( tipo 7,500kl ) por mês
hoje peso 68kl ( tipo perdi 7,500kl ) por mês MUITO FELIZ (ÁH altura 1.81 é sou alta rsrsrs)
só faço dieta quando extrapolo
exercícios regularmente todos os dias 2 horas por dia CHÓ PREGUIÇA
ah pra que não tem tempo para fazer 2 horas seguidas pode alternar : tipo 2 vezes por dia (1hr cada) ou 4 vezes (30 min cada ) dá o mesmo resultado das 2 hrs seguidas , OBS: se optar por alterna os exercícios opte por exercícios que façam suar bastante, tipo dança, abdominal ... como todos sabem não há sucesso sem esforços tipo com todo esse esforço conquistei minha meta espero ter ajudo
Foça ANA'S I MIA'S

Ajudou muito lindaaa.... Nossa, vc emagreceu muitoo fico mega feliz por vc...
estou fazendo esta dieta+exercicios+abdominais e jah noto as diferenças
MUITO OBRIGADA PELAS DICAS....
MEGA BEIJO

começo amanhã!!

58,0 kgs
1,59 m

meta: 48,0 kgs

força meninas!!

Bigadinhow lindas que Deus possa lhes da muita força de vontade bjus Go! Go! Anas i Mias

My satisfaction escreveu:Bigadinhow lindas que Deus possa lhes da muita força de vontade bjus Go! Go! Anas i Mias

vc emagreceu quantos kgs com esta dieta??
quais outras vc fez???

bjussss:P

com esta emagreci 12kl respeitando a OBS

fiz também a dieta da USP e NF e LF dão muito ressultado

bjus espero te ajudado duvidas pode pergunta

My satisfaction escreveu:com esta emagreci 12kl respeitando a OBS

fiz também a dieta da USP e NF e LF dão muito ressultado

bjus espero te ajudado duvidas pode pergunta

sou sua fã agora... em 5 dias ou fez mais tempo??? (sei que so se pode fazer os 5 dias..)
estou com 63kgs quero chegar logo nos 50kgs...
todas as dicas para mim são valiosíssimas...

bjaooooooo

pode fazer sim só ela ,mais quando acabar os cinco dias der uma tempo de 3 dias (nos três dias faça LF) ai passando os 3 dias faça novamente a dos 5 dias normalmente assim subsecivamente


espero ter ajudado GO! GO! ANA's I MIA's

My satisfaction escreveu:pode fazer sim só ela ,mais quando acabar os cinco dias der uma tempo de 3 dias (nos três dias faça LF) ai passando os 3 dias faça novamente a dos 5 dias normalmente assim subsecivamente


espero ter ajudado GO! GO! ANA's I MIA's

ajudou muitíssimo linda...
Um super obrigada pelas dicas...
ADOREI...

bjusssss

alguem quer começar esta comigo amanha? eu vou ter de falhar em algumas coisas por exemplo ao almoço eu so posso comer sopa influencia muito? ajuda please mas á noite eu faço direitinho por favor alguem me diga algo
força amigas

Eu queria fazer , mas minha minha mãe não deixaria nunca

essa dieta parece otiima ,Forçaa p voc meniinas !
eu não tinha visto ela ainda ,se não eu fazia ela tbm agr jaa comprei biscoito agua e sal p começar a dieta amanha :/
Meniina posteem aki se vocs emagrecerem ou nãao.
vo ver se faço essa dpoiis , bjiins ;*

meninas deu resultado??? postem curiosa pra saber se valeu mesmo apena

Gostei! A proxima to dentro!

recomeçando contigo...
já a fiz uma vez, mas nao obtive resultados...
mas a Brasileirinha aqui nao desiste nunca...
SORTE PARA NÓS!!!


Bizzz****