DIETA MARAVILHOSA + DICAS!

Dieta (deve ter 3 horas entre cada refeição):

Pequeno Almoço

1ª opção:
Barra Fitness Chocolate (93kcal)

2ª opção:
Maçã (59 kcal)

3ª opção:
1 Fatia de Fiambre de Frango (aprox. 9kcal)


Meia Manhã:

1ª opção
Iogurte corpos Danone (50kcal)

2ª opção
1 fatia de fiambre de frango (9kcal)

Almoço

1ª opção
Salada de alface com milho e cebola [vinagre de sidra como tempero] (60kcal)

2ª opção
Barra de Cereais Fitness Chocolate (93 kcal)

3ª opção
Ovo Cozido (aprox. 74kcal)

Lanche
Maçã (59kcal)

Jantar

1ª opção
Legumes salteados [Bonduelle Salteado Tradicional] (30kcal)

2ª opção
Peito de Frango grelhado só com pimenta e sal (160kcal)

3º opção
Iogurte corpos danone (50 kcal)

Total: 304kcal - 455kcal



Dicas:

- Carboidratos/Hidratos de Carbono estão fora! Se quiseres comer pão come apenas integral antes das 18h, pois a partir dessa hora o metabolismo cai a pique!

- A batata é proibida!

- A seguir das refeições toma SEMPRE chá verde.

- Nunca bebas nada durante as refeições, nem àgua!

- Bebe 2 colheres de sopa de vinagre de sidra/maçã antes e depois das refeições se quiseres. Acelera o metabolismo.

- Pimenta e canela também acelera bastante o metabolismo!

- Tenta fazer uma pesquisa sobre chás. Grande parte deles aceleram o metabolismo de gorduras!

- Por mais que tu escolhas as opções mais calóricas da dieta, nunca passará de um Low Food.

- Podes comer uma panqueca ao pequeno almoço, têm apenas 60kcal se não forem recheadas!

- Podes beber café à vontade, desde que seja com adoçante ou sem açúcar!

- A Milky Bar da Nestlé tem apenas 50kcal!

- Abusa das Fibras! Uma vez por semana come uma barrita all bran chocolate ao pequeno-almoço!

- Certos alimentos acabam por ter calorias negativas, pois o que se gasta-se mais a processar do que o que se ingere, como a cenoura, o espinafre, a maçã, o bróculo, .. É uma questão de ir à internet!

- Os exercícios aeróbicos são os exercícios indicados para quem quer perder gordura.


Série de exercícios para perder 500kcal:
https://sobnovadirecao.forumeiros.com/t2114-exercico-dos-100


Eu segui essa dieta e perdi bastante!

- bye! <3

Por quantos dias você fez essa dieta? E quanto perdeu?


bjks

Skinny Pin-up escreveu:Por quantos dias você fez essa dieta? E quanto perdeu?


bjks

Em duas semanas consegui emagrecer uns 10kg! Depois voltei a comer normalmente e sem querer emagrecia ainda mais! Cheguei a perder 1,3kg de um dia para o outro! Mas acho que isso depende do metabolismo de cada uma

daonde saem essas coisas que eu nunca vi na vida?
Vou tentar essa na segunda-feira.o/ valeu

mydearfriendjes escreveu:daonde saem essas coisas que eu nunca vi na vida?
Vou tentar essa na segunda-feira.o/ valeu

Quais coisas? É que eu sou de Portugal e no Brasil pode ser diferente! :b

ichi, nem dá, vai ser terça, não temiogurte em casa T~T

mydearfriendjes escreveu:ichi, nem dá, vai ser terça, não temiogurte em casa T~T

O que importa é começar!

eu sei, mas num achei nada de 50 kcal aqui T~T

será que tic tac serve? ou chá mesmo?

mydearfriendjes escreveu:eu sei, mas num achei nada de 50 kcal aqui T~T

Sempre pode dividir algo ao meio! Por exemplo, uma bolacha de 80 calorias. Divide em duas, e assim tem 40kcal! Problema resolvido!

mydearfriendjes escreveu:será que tic tac serve? ou chá mesmo?

Chá verde é excelente! Pois acelera o metabolismo! As refeições bem reguladas impedem que este desacelere, o que é o grande perigo das dietas! Só não pode é saltar a refeição se não corre esse risco! Por isso, tomar chá verde, branco ou vermelho é boa escolha!

CrisLoveAna escreveu:

mydearfriendjes escreveu:será que tic tac serve? ou chá mesmo?

Chá verde é excelente! Pois acelera o metabolismo! As refeições bem reguladas impedem que este desacelere, o que é o grande perigo das dietas! Só não pode é saltar a refeição se não corre esse risco! Por isso, tomar chá verde, branco ou vermelho é boa escolha! ;)

Yeeeep, valeu o/

CrisLoveAna escreveu:

Skinny Pin-up escreveu:Por quantos dias você fez essa dieta? E quanto perdeu?


bjks

Em duas semanas consegui emagrecer uns 10kg! Depois voltei a comer normalmente e sem querer emagrecia ainda mais! Cheguei a perder 1,3kg de um dia para o outro! Mas acho que isso depende do metabolismo de cada uma

Poxaa que bacana, eu sempre tenho medo dessas dietas que prometem muito e acabar engordando mais, pq eu já venho de uma dieta restritiva, essa dieta eu adorei acho que vou fazer \o/