Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

muito boa *-*

barbiemalu escreveu:

souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

muito boa *-*

Obrigado *-* Alguém gostou OIJDSAIJSIJOD

@souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Começo na segunda. Muito boa.

@souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Gostei!

Porra, mas até as receitas tão zoneadas agora!!!!
Caralho gente pelamor!

washeit escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Alguém já fez ? POr quanto tempo ? Quanto emagreceu ?

mely escreveu:

washeit escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Alguém já fez ? POr quanto tempo ? Quanto emagreceu ?

Eu emagreci 3kg em 4 dias fazendo mais ou menos isso, as vezes mudava alguma coisinha mas sempre com as mesmas calorias.

eu curti *-*

mas será que perde peso mesmo depois que a gente vem de uma dieta restritiva demais?