treinos de perca calórica

bom gente,depois de eu falar tanto no meu outro tópico de tabelas de calorias,decidi fazer esse com a tabela de perca calórica,assim depois de comer,saberemos comer eliminar espero q aprovem





Gastos de calorias nas diversas atividades esportivas, de ginástica e de entretenimento.

As calorias apresentadas na tabela abaixo referem-se às despendidas, nos referidos exercícios, por minuto. Para saber a quantidade de calorias despendida em seu exercício, é só multiplicar o valor de 1 minuto pelo total de minutos para efetuar o exercício.

Modalidade -------------------------> Calorias por minuto
Mergulho tipo apnéia................................ 17,9
Squash .....................................................7.8
Caminhar moderado....................................3.6
Equitação....................................................6.9
Caminhar acelerado.....................................6.4
Golfe .........................................................4.1
Corrida 12km/hora.....................................15,0
Basquete....................................................7.1
Squash.....................................................13,7
Beisebol.....................................................4.8
Futebol.....................................................10,4
Boliche.......................................................6.9
Ginástica Aeróbica........................................8,6
Boxe ........................................................15.0
Ginástica Localizada.....................................8,0
Canoagem ................................................11.1
Tênis .........................................................8,0
Capoeira...................................................13.0
Dança Social................................................6,3
Dançar moderado.........................................4.3
Tênis de Mesa.............................................6,0
Dançar vigoroso...........................................5.9
Futebol.......................................................8.5
Equitação....................................................6.9
Natação......................................................5,0
Handebol....................................................7.8
Passear de Bicicleta......................................4,5
Esquiar na neve...........................................9.9
Voleibol .....................................................3,7
Esqui aquático.............................................7.4
Hidroginástica............................................11.1
Jogar peteca...............................................5.3
Ginástica aeróbica......................................13.6
Pingue-pongue............................................3.9
Ginástica localizada....................................14.5
Pular corda ................................................11.1
Musculação academia ................................15.0
Alongamento...............................................3.3
Tabela baseada nos dados da American Medical Association, Américan College of Sports Medicine e Sociedade Americana de Endocrinologia. Consultoria: Miguel Naveira, especialista em medicina esportiva, Santos (SP).

eu particulamente amei o pular corda *u*

elisaferreira escreveu:eu particulamente amei o pular corda *u*

concordo com vc flor >.<

*o*