Dieta ~ perca 1 kg por dia

1º e 8º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 tomate cru + 2 ovos cozidos + espinafre
jantar: salada de folhas + 1 bife

3º dia e 10º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 tomate cru + 2 ovos cozidos + espinafre
jantar: 200 gramas de presunto + iogurte desnatado

2º dia e 9º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: salada de folhas + 1 tomate + 1 bife + 1 fruta
jantar: 200 gramas de presunto + 1 iogurte desnatado

4º dia e 11º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 ovo cozido + 1 fatia grossa de queijo
jantar: salada de frutas e 1 iogurte


água, chá verde, chá de hibisco, café com adoçante e trident a vontade.

UPDATE (esqueci de postar kkk): nos 5°, 6° e 7° dia vc pode escolher o cardápio que deseja repetir (dentre as opções dos outros dias)

quem topa começar essa amanhã?

E o que se deve fazer no 5°, 6° e 7° dia???
Espero resposta....
bjuxx

wildflower escreveu:quem topa começar essa amanhã?

Eu topo! Voltamos dia 09/12 (sexta) pra postar os resultados. O que acha?
:*

Arwen escreveu:

wildflower escreveu:quem topa começar essa amanhã?

Eu topo! Voltamos dia 09/12 (sexta) pra postar os resultados. O que acha?
:*

combinado!! adorei

Ovo todo dia? DD: vai dar piriri! kk

nossa, achei muito boa, vou tentar

Eu não daria certo com todo esse ovo/espinafre/tomate, mas é sempre bom ter uma dieta a mais aqui ^~ Vou postar uma também, aguardem o/