Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Achei essa receita no site da abril, achei bem legal porque pra quem não conhece tem um bolinho que você faz na xícara que leva 3min no microondas (nunca fiz pq deve engordar horrores). Aí achei esse que é uma versão light dele. Dá 5 porções e cada uma com 72kcal pra quando não estivermos aguentando a vontade de comer doces e não descontarmos na barra de chocolate *-*
Aqui o que estava escrito no site "Sucesso na Internet, o bolo de caneca feito no micro-ondas é muito prático, mas tem quase 1000 calorias! Adaptamos a receita para a versão light. Mas, para que combine ainda mais com sua dieta, asse o bolo na xícara de café. Fica até mais charmoso!"
Ingredientes
1 ovo
2 col. (sopa) de leite de soja light (ou leite desnatado)
1 col. (sopa) de chocolate em pó (sem açúcar)
1 col. (sopa) de farinha de trigo (integral, de preferência)
1 col. (sopa) de óleo
1 col. (sopa) de adoçante à base de sucralose
1 col. (sopa) de maisena
1 col. (café) de fermento
1 col. (chá) de essência de baunilha
Calda de chocolate diet (para decorar)

Modo de fazer
Coloque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo. Acrescente o óleo, o adoçante, o leite, o chocolate e bata mais um pouco. Misture a farinha e, por último, adicione o fermento mexendo delicadamente até incorporar na massa. Divida em cinco xícaras de café untadas e leve ao micro-ondas na potência máxima por 3 minutos. (no forno comum, asse por 15 minutos). Retire, coloque um fio da calda de chocolate e sirva em seguida.

Tempo de preparo: 6 minutos

Rende: 5 porções

Calorias por porção: 72

só posso fazer se alguém comer as outras 4 porções, imagina se eu me ataco e como tudo?

tanta coisa na receita e so tem 72kcal
uoowww

Tô louca pra experimentar, afinal, bolo de chocolate com 70 calorias é um achado e tanto!

Vou tentar fazer uma versão mais light ainda desse bolo, mas por enquanto fico com esse hahah

Tem mesmo 72 calorias? Parece que tem tanto.. tenho medo de comer e acabar sendo mais

Cecilia escreveu:Tem mesmo 72 calorias? Parece que tem tanto.. tenho medo de comer e acabar sendo mais

Realmente, tem alguns ingredientes aí que são bem calóricos, como o chocolate em pó (mesmo que sem açucar eu cortaria, pra mim não ia fazer a menor falta), a maisena e o óleo.
Eu já fiz bolo de microondas sem ovo e te digo que não faz falta, então acho que se vc pensa assim dá pra cortar. O leite, melhor é desnatado mesmo; a farinha é melhor a integral, o problema é que se vc fizer só com farinha integral o bolo fica muito pesado! E eu tbm tiraria a calda de chocolate. Sei lá, não sou muito fã de doce. Mas dá pra vc adaptar conforme seu gosto! Não se esqueça tbm que o bolo rende 5 porções, e cada porção sim tem 72 calorias.

skinnybitch escreveu:só posso fazer se alguém comer as outras 4 porções, imagina se eu me ataco e como tudo?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sou dessas que tbm sou meia descontrolada assim !