Dieta da Valéria Valenssa, ela fez e perdeu 5kls

Café da manhã

Opção 1

1 xíc. (chá) de café com leite
1 pão francês com 1 col. (chá) de margarina e 1 fatia de queijo branco
1 fatia de mamão

Opção 2

1 copo (200 ml) de suco de laranja
4 torradas grandes
3 col. (sopa) de cottage
1 fatia de peito de peru
1 fatia de melão

Opção 3

1 copo (200 ml) de vitamina (leite, maçã e banana)
1 pão francês com 2 fatias de queijo branco
Lanche da Manhã

Opção 1

1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 2

1 pote de iogurte natural desnatado

Opção 3

1 pote de iogurte 0% de gordura

Almoço

Opção 1

1 prato (sobrem.) de alface com 1 tomate temperado com azeite, sal e limão
2 col. (sopa) de arroz
1 filé médio de frango grelhado
1 taça de salada de frutas

Opção 2

1 prato (sobrem.) de rúcula com 2 palmitos temperado com shoyu
2 pegadores de macarrão ao sugo
1 bife pequeno grelhado
1 taça de gelatina diet

Opção 3

1 prato (sobrem.) de agrião com 1 beterraba cozida temperado com shoyu
1 col. (sopa) de arroz com cenoura
1 filé médio de peixe grelhado
1 pote de flã diet de chocolate
Lanche da tarde

Opção 1

1 maçã

Opção 2

1 banana

Opção 3

1 kiwi

Jantar

Opção 1

1 prato (sopa) de sopa de tomate

Opção 2

1 prato (sopa) de sopa de legumes

Opção 3

1 prato (sopa) de canja de galinha

Em quantos dias?