Dieta do ovo

bom n sei ao certo quantos quilos se perde com essa dieta mas comendo 1 ovo por dia em 1 semana vooc perde 2kg e boom cada uma pode mudar do jeitiinho que quizer
Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça de gelatina diet

Lanche da manhã
• 1 pera (ou outra fruta de sua preferência)

Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja
• 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)
• 1 col. (sopa) de feijão
• 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)
• 1 taça de salada de frutas

Lanche
• 1 iogurte de frutas light
• 1 torrada light
• 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet

Jantar
• 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)
• 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)
• 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)

Opção 2

Café da manhã
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
• 1 ovo com pão ou torrada
• 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da manhã
• 1 barrinha de cereais light

Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo
• 1 bife médio (150 g) grelhado
• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas

Lanche
• 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante
• 1 biscoito cream craker integral
• 1 Polenguinho Light

Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral
• ½ papaia com gotas de limão

Opção 3

Café da manhã
• 1 xíc. de chá verde com hortelã
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light

Lanche da manhã
• 2 cookies pequenos light
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate-cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas
• 1 fatia de papaia com gotas de limão

Lanche
• 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia
• 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas

Jantar
• 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate-cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda
• 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light

Os benefícios do ovo:
- Demora mais para voltar a ter fome
- Não perde massa magra (só gordura!)
- Estica a juventude e alimenta a memória

sugiro que cada uma adpte ao seu jeito eu gostei dessa dieta poorq vooc pode comer de quase tudo e se comendo desse jeito e 2kg por semana imagine adaptada ao jeitiinho ana/mia de ser vai ser muito mas!
eu ja vou fazer minhas mudanças tirando o cafe da manha e colocando o ovo no almoço e como nn como muita carne posso comer arroz (1colher) com 1 ovo oq vai me satisfazer ate o lanche onde posso comer um pão integral light com menos de 1 colher de becel e na janta pode ser outro ovo ou 1 frango bem pequeno grelhado ou ate mesmo um copo de suco somando tudo nn deve chegar a 600 klrs por dia *_*

realmente teria que fazer uma adaptação enorme na dieta... nossa é muita caloria!

pena que eu não goste de ovo ( não suporto o cheiro)

espero que alguem tente pra dizer se funciona.

nossa muita comida , mas pode dar certo né !

Gente, quanta coisa? Não sei se ponho fé...

Choquei! o_o
Deve ser dieta de marombeira. xD

olok,achei muita comida,se eu comer essa quantidade eu não emagreço '-'

Salada de rúcula, palmito e laranja... Parece muito bom essa mistura da fruta.