Dieta Day on - Day off

vi essa dieta a um tempããããoooo atraz na revista Boa Forma e consistia no seguinte:

Day on: comer oq kiser
Day off: fazer uma dieta de 500kcal...

Lá diziam q funcionava pq o metabolismo n entra no famoso efeito plato q a gente odeia.
A dieta é inglesa e dizia q um grupo de ingleses que fiserão ela e emagrecerão de 6kg a 10kg mês.

Ai eu revendo a materia agora logo pensei no Day on - Day off Anna
q consiste no seguinte:

Day on: LF de 800kcal
Day off: NF

vou postar o esqueminha de 2 semanas pra vcs entenderem

Segunda - day off - NF
Terça - day on - 800kcal
Quarta - day off - NF
Quinta - day on - 800kcal
Sexta - day off - NF
Sabado - day on - 800kcal
Domingo - day off - NF
Segunda - day on - 800kcal
Terça - day off - NF
Quarta - day on - 800kcal
Quinta - day off - NF
Sexta - day on - 800kcal
Sabado - day off - NF
Domingo - day on - 800kcal

e ai volta pra 1ª segunda-feira

meninas eu ainda n fiz, n sei como dá os resultados né, mas assim q terminar a SGD vou fazer ela ^^

eu nem conhecia essa dieta.

mas em geral minha semana é assim.

NF, LF ,NF,LF,LF, NF....

e vou levando a vida assim, só que bem menos organizada.

enfim pra mim funciona.

Nossa adorei essa, nao consigo fazer nf mais que um dia entao é otima, mas tambem nao sou organizadakkk

o bom é q o metabolismo n para néééé....

to suuuper afim d fazer ela to só esperando a SGD acabr msm xPpP

Eu gostei dessa, mas eu gostaria de saber como faço pra contar as calorias de alimentos que não vem em embalagens escrito. Exemplo frutas, legumes, etc?
Beijos.

existem boas tabelas de calorias que vc pode consultar online mesmo
ou baixar um programa de calculadora de calorias.

só jogar no google que vc encontra rapidin

Milly escreveu:Eu gostei dessa, mas eu gostaria de saber como faço pra contar as calorias de alimentos que não vem em embalagens escrito. Exemplo frutas, legumes, etc?
Beijos.

tem uma tabela que eu costumo usar muito pq acho pratico, pq assim a maioria das tabelas de dão porções em peso e essa de da porção em medidas caseitas (colher de sopa, fatia, colher de servir e coisas do tipo)
o link é: http://www.anutricionista.com/tabela-de-calorias

Vou começar hoje, aproveitar que não comi nada e terminar o dia em NF.
Amanhã eu como.

Deixe pra comer amanhã o que sente vontade hoje. - a vontade vai passar, se não passar deixe pra comer depois de amanhã.

Eu to fazendo algo mais ou menos assim. Tipo, 300kcal em um dia, 500kcal no outro. No fim de semana eu me libero mais, já que não engordo fácil. E faço uns exercicios leves. Amanhã vou fazer NF, pq vou sair no sabádo e consequentemente vou acabar comendo coisas bem calóricas, haha. Essa é boa para iniciantes. Eu não faço algo mais drástico pq eu já estou bem perto do peso que eu quero, se não seria algo como 100kcal em um dia, 300kcal no outro.

ok! assumi oficialmente essa dieta!

esta funcionando!

veremos até o fim como será!

Iniciei ela ontem, estou indo bem

Vou começar ela amanha só que com menos calorias õ/
Babi se quiser me adiciona no msn ou coisa assim pra manter contato
makemeperfect@hotmail.com.br

vou começar segunda agora é oficial ^^

Adorei essa dieta, porém vou fazem com a minha amiga só 500 kcal em dia de lf, e vou viver assim, depois que me estabilizar eu vou poder ousar um pouco e ficar mais que um dia de nf e etc

Gostei muito dessa dieta.

porem eu achei que depois de umas 2 semanas ela para de dar resultado.

mas ela super funciona.

Peehah escreveu:Adorei essa dieta, porém vou fazem com a minha amiga só 500 kcal em dia de lf, e vou viver assim, depois que me estabilizar eu vou poder ousar um pouco e ficar mais que um dia de nf e etc

ah a miga sou eu saushuahsua vamo que vamo !!

Funcionou?

Porque eu já ouvi muito que se vc passa um dia sem comer, e no dia seguinte come, voce vai engordar muito mais do que se tivesse comido pouco nos dois dias.. porque o corpo tenta absorve tudo caso falte alimentos de novo. Por isso, quando eu faco nf, eu volto com lf de 150 no maaax. Mas se der certo com voces, posso tentar. ))

Eu reduziria as calorias dos dias de LF. Mas fora isso, achei bem legal, não custa tentar.

Gostei da ideia, parece ser uma boa. É meio o que quase todo mundo faz, mas com um certo controle.