DIETA BARATA E FACIL DE FAZER

MeganSouza Ter Jan 10, 2012 11:27 am

Café da Manhã
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
02 copos (200 ml) de vitamina com duas frutas e adoçante. – 219 kcal(os dois copos)

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: Valor calórico por dia: 779 kcal

Cwissi Ter Jan 10, 2012 12:05 pm

MeganSouza escreveu:Café da Manhã
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
02 copos (200 ml) de vitamina com duas frutas e adoçante. – 219 kcal(os dois copos)

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: Valor calórico por dia: 779 kcal

é boa pra quem ta começando ! Eu não emagreço com 779. eu faço max. de 500kcal quando eu não to em dieta nenhuma. Mas a dica é boa para as noavatas, e bem gostosa também !

MeganSouza Ter Jan 10, 2012 12:43 pm

Cwissi escreveu:
MeganSouza escreveu:Café da Manhã
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
02 copos (200 ml) de vitamina com duas frutas e adoçante. – 219 kcal(os dois copos)

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
01 Pacotinho Club Social Tradicional – 121 kcal

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: Valor calórico por dia: 779 kcal

é boa pra quem ta começando ! Eu não emagreço com 779. eu faço max. de 500kcal quando eu não to em dieta nenhuma. Mas a dica é boa para as noavatas, e bem gostosa também !

O que você consome durante o dia com apenas 500 kcal?

Annaland Ter Jan 10, 2012 3:11 pm

Cwissi escreveu:
é boa pra quem ta começando ! Eu não emagreço com 779. eu faço max. de 500kcal quando eu não to em dieta nenhuma. Mas a dica é boa para as noavatas, e bem gostosa também !

Eu tbm, 779 é muito coisa pra mim, sempre tento ficar no max 500.

mas fazer 700 de vez em quando é bom pra enganar o organismo.

AnnaM Ter Jan 10, 2012 6:04 pm

eu tbm faço no maximo de 500 e olhe lá
mais pra quem ta começando é muito boa .-.

crystina* Qua Jan 11, 2012 6:15 am

nossa muito boa essa dieta,pq como vc disse não é tão cara de fazer...
e pra quem não quer comer as 779 calorias pode pular algumas refeições...
eu vou fazer elaa mais vou dar uma adaptada...
vou tentar fazer assim :

café da manhã:
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
(tirei o clube social)

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
almoço eu vou cortaar...rs

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
(tirei o clube social dinovo rs)

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: 263 calorias ...
ai da até pra comer mais alguma coisinha não muito calórica pra fechar o dia com 300 calorias...
é assim que eu vou tentar fazer...espero que a megan não fique brava por eu ter adaptado a dieta della ...eu achei ela muito boa...mais como disse as meninas ai, tem muitas calorias e é boa para iniciantes...mais pra quem j´´a tá mais acostumada da pra radicalizar um pouquinho né rsrs ...

MeganSouza Qua Jan 11, 2012 7:34 am

crystina* escreveu:nossa muito boa essa dieta,pq como vc disse não é tão cara de fazer...
e pra quem não quer comer as 779 calorias pode pular algumas refeições...
eu vou fazer elaa mais vou dar uma adaptada...
vou tentar fazer assim :

café da manhã:
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
(tirei o clube social)

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
almoço eu vou cortaar...rs

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
(tirei o clube social dinovo rs)

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: 263 calorias ...
ai da até pra comer mais alguma coisinha não muito calórica pra fechar o dia com 300 calorias...
é assim que eu vou tentar fazer...espero que a megan não fique brava por eu ter adaptado a dieta della ...eu achei ela muito boa...mais como disse as meninas ai, tem muitas calorias e é boa para iniciantes...mais pra quem j´´a tá mais acostumada da pra radicalizar um pouquinho né rsrs ...

Cristina...esquenta nao eu adorei sua versão...eu vou tentar fazer essa sua modificada, e depois volto pra contar.

crystina* Qua Jan 11, 2012 7:44 am

MeganSouza escreveu:
crystina* escreveu:nossa muito boa essa dieta,pq como vc disse não é tão cara de fazer...
e pra quem não quer comer as 779 calorias pode pular algumas refeições...
eu vou fazer elaa mais vou dar uma adaptada...
vou tentar fazer assim :

café da manhã:
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal
(tirei o clube social)

Lanche da Manhã
01 Sopa Instantânea de até 100 Kcal.

Almoço
almoço eu vou cortaar...rs

Lanche da tarde
01 Copo de café com leite desnatado com adoçante – 59 kcal OU 500 ml de Suco de qualquer sabor Clight – 4kcal.
(tirei o clube social dinovo rs)

Jantar
01 Sopa Instantânea de até 100 kcal.

Total: 263 calorias ...
ai da até pra comer mais alguma coisinha não muito calórica pra fechar o dia com 300 calorias...
é assim que eu vou tentar fazer...espero que a megan não fique brava por eu ter adaptado a dieta della ...eu achei ela muito boa...mais como disse as meninas ai, tem muitas calorias e é boa para iniciantes...mais pra quem j´´a tá mais acostumada da pra radicalizar um pouquinho né rsrs ...

Cristina...esquenta nao eu adorei sua versão...eu vou tentar fazer essa sua modificada, e depois volto pra contar.

hmm,intaum tá bom...vou fazer tbn ...não esqueca de colocar akii quanto perdeu eim ...boa sorte ...

Monikitty Qua Jan 11, 2012 9:28 am

Dá pra reduzir sim. Além disso, eu preferia que tivesse menos alimentos industrializados, que contém muito sódio [aumenta a pressão/retém líquido], e podem ter conservantes, glutamato, essas coisas que não fazem bem...
[calorias aproximadas]

Café da manhã
Chá - 0 calorias ou cafá com apenas meia xícara de leite desnatado - 30 calorias
Fatia de pão integral light - 30 calorias
30g de queijo minas light - 50 calorias
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O original tinha 180 cal e agora tem 110
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Ficou mais saudável com o pão integral e menos calórico, pois o clube social tem muuuita gordura...
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Dá mais saciedade com a proteína do queijo

Lanche 1
Em vez da sopa [não gosto de industrializados, meeesmo] uma fruta - 60 a 70 calorias

Almoço
Muuuita salada, sem tempero gorduroso [limão ou vinagre + pouco azeite] ou sem tempero
Uma porção pequena de proteína magra [ovo cozido/peixe/frango]
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Calorias ficam em torno de 150

Lanche 2
Fruta ou iogurte light - - 60 a 70 calorias

Jantar
Pode ser um shake feito por vc [+- 200 cal] ou sopa feita em casa [50 cal]
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Vou postar umas receitinhas na próxima mensagem, sugiro que tentem cozinhar coisinhas simples, vale muito a pena

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com o jantar de shake, o dia termina com 600 calorias
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com o jantar de sopa, o dia termina com 450 calorias

É isso o que tenho feito, garanto que não sente fome e não dá compulsão... E ninguém vai ter coragem de dizer que não estou me alimentando, com esse monte de salada e fruta. Wink

Monikitty Qua Jan 11, 2012 9:46 am

Shake feito por mim:
1 copo de leite desnatado
1 fruta
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de semente de linhaça
Bater tudo no liquidificador

[+- 200 calorias]

I love you

Sopa de Tomate [apropriei da minha mãe, tirando as gordices]
3 cebolas
6 tomates
1 molho de cheiro-verde
1 molho de coentro
azeite
sal

Picar as cebolas em cubinhos.
Bater os tomates com casca, picados, no liquidificador com 1 litro de água. Completar mais água até 2 litros [vai encher o liqui]
Deixar os verdes de molho em água com vinagre por 10 minutos. Picar.

Agora, a diversão: numa panela grande [que caiba mais de 2 litros], colocar um fio de azeite [é um pouquinho] e 1 colher de chá de sal. colocar a cebola e mexer por uns 2 minutos, só pra soltar o sabor.
Acrescentar os tomates batidos. Se bater bem, não precisa peneirar. Os tomates estarão numa cor rosa claro. Deixar ferver até escurecer, ficando da cor de molho de tomate. Em fogo baixo,ok?
Estando os tomates fervidos, acrescentar os verdes, mexer e desligar o fogo.
Está pronta e não doeu nada, rsrs

Benefícios:
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A cebola ajuda a acelerar o metabolismo.
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Tomates têm licopeno, que protegem contra o câncer
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Os verdes têm antioxidantes e vitaminas. Desligamos o fogo logo após acrescentá-los pra preservar as vitaminas.

Essa sopa rende umas 6 porções e quase não tem calorias - calculo menos de 50 por porção.
Pode ser feita pra durar a semana toda.

Gostaram? Depois posto mais receiteeenhas... Razz

MeganSouza Qua Jan 11, 2012 10:19 am

Monikitty escreveu: Shake feito por mim:
1 copo de leite desnatado
1 fruta
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de semente de linhaça
Bater tudo no liquidificador

[+- 200 calorias]

Sopa de Tomate [apropriei da minha mãe, tirando as gordices]
3 cebolas
6 tomates
1 molho de cheiro-verde
1 molho de coentro
azeite
sal

Picar as cebolas em cubinhos.
Bater os tomates com casca, picados, no liquidificador com 1 litro de água. Completar mais água até 2 litros [vai encher o liqui]
Deixar os verdes de molho em água com vinagre por 10 minutos. Picar.

Agora, a diversão: numa panela grande [que caiba mais de 2 litros], colocar um fio de azeite [é um pouquinho] e 1 colher de chá de sal. colocar a cebola e mexer por uns 2 minutos, só pra soltar o sabor.
Acrescentar os tomates batidos. Se bater bem, não precisa peneirar. Os tomates estarão numa cor rosa claro. Deixar ferver até escurecer, ficando da cor de molho de tomate. Em fogo baixo,ok?
Estando os tomates fervidos, acrescentar os verdes, mexer e desligar o fogo.
Está pronta e não doeu nada, rsrs

Benefícios:
A cebola ajuda a acelerar o metabolismo.
Tomates têm licopeno, que protegem contra o câncer
Os verdes têm antioxidantes e vitaminas. Desligamos o fogo logo após acrescentá-los pra preservar as vitaminas.

Essa sopa rende umas 6 porções e quase não tem calorias - calculo menos de 50 por porção.
Pode ser feita pra durar a semana toda.

Gostaram? Depois posto mais receiteeenhas...

Obrigada pela dica flor adorei...copiei...

Monikitty Qua Jan 11, 2012 11:15 am

Megan, espero que vc não se incomode com a intromissão na sua dieta, só quero ajudar.

MeganSouza Qui Jan 12, 2012 11:03 am

Monikitty escreveu:Megan, espero que vc não se incomode com a intromissão na sua dieta, só quero ajudar.

De maneira alguma vouu achar ruim...amore...adorei suas dicas e são sempre bem vindas... Smile

mydearfriendjes Dom Jan 22, 2012 12:32 pm

Só fiquei com dúvida quanto à vitamina, são quantos mls de água ou leite, sei lá?

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