Me ajudem

Oi pessoal, soou nova aqui, e to começando com a mia essa semana. Tenho 1,58 de altura, e peso 56 kg
Enfim queria muito a ajuda de vcs, queria dicas e truques para miar melhor, dietas para emagrecer rapido.

boom, é isso espero mesmo a força e ajuda de vcs, porq eu ja tentei de tudo, mais não consigo fazer isso sozinha

Beijox

tem tudo isso no fórum, é só procurar.
boa sorte

Não damos dicas para miar, como já está bem explicado nas regras do fórum. O resto você encontra por aí com certeza!

Search no fórum e vc vai ter todas as respostas pras suas perguntas. Boa sorte