dieta da ana hickman

Café da manhã
• 1 xíc. (chá) de café com leite

Lanche da manhã 1
• 1 copo de iogurte com granola e mel

Lanche da manhã 2
• 1 banana
• 1 copo de suco sem açúcar

Almoço
• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de queijo-de-minas ou 2 fatias de pão integral
• Salpicão de frango

Lanche da tarde 1
• 1 cacho de uva

Lanche da tarde 2
• 1 papaia

Lanche da tarde 3
• 1 barra de cereal

Jantar
• 1 porção de arroz
• 1 porção de feijão
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde ou 1 prato de carpaccio
• Salada verde ou ½ galeto assado
• 1 porção de arroz
• Salada verde

sheilapaulista escreveu:Café da manhã
• 1 xíc. (chá) de café com leite

Lanche da manhã 1
• 1 copo de iogurte com granola e mel

Lanche da manhã 2
• 1 banana
• 1 copo de suco sem açúcar

Almoço
• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de queijo-de-minas ou 2 fatias de pão integral
• Salpicão de frango

Lanche da tarde 1
• 1 cacho de uva

Lanche da tarde 2
• 1 papaia

Lanche da tarde 3
• 1 barra de cereal

Jantar
• 1 porção de arroz
• 1 porção de feijão
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde ou 1 prato de carpaccio
• Salada verde ou ½ galeto assado
• 1 porção de arroz
• Salada verde

não consigo mais seguir dietas assim montadas, acho que tem mt comida (

eu tbm achei !!!
mais ela é boa pra manter o peso!!!
tipo vamos se dizer que conseguiu sua meta vc vai e usa ela!!!
ou pra um fds!!
tem pessoas que como eu nao tem como nao cmer no fds e aii faz essa dieta

sheilapaulista escreveu:eu tbm achei !!!
mais ela é boa pra manter o peso!!!
tipo vamos se dizer que conseguiu sua meta vc vai e usa ela!!!
ou pra um fds!!
tem pessoas que como eu nao tem como nao cmer no fds e aii faz essa dieta

Ah eu tbm achooo, aqui em casa o povo pega no meu pé pra comer... acho q eles querem ver eu uma bola rolando só pode!

kkkkkkk