Calorias por Refeição

Para medir as calorias de cada refeição, existe uma tabela que mostra a % de calorias em relação às cals diárias.

Café da Manhã: 20%
Lanche da Manhã: 5%
Almoço: 30%
Lanche:15%
Jantar: 25%
Ceia: 5%


Eu acabei eliminando algumas refeições e distribuindo suas calorias para quando eu for fazer dietas mais restritivas (+/- < 600)

Café da Manhã: 25%
Almoço:45%
Jantar:30%


Espero ajudar
Bjs

Só dou a de 500cal de graça porque já fiz o cálculo -rsrs

Café da Manhã: 125cal
Almoço: 225cal
Jantar: 150cal

bjnhs

Ah, adorei isso, meio que estabelecer um limite, não para o dia, mas para a refeição.
Vou fazer durante toda a minha ABC!
Pelo menos assim a gente distribui melhor as calorias, porque eu por exemplo, comia 40 no café da manhã, 80 no almoço e na janta tinha que comer quase 400 de uma vez para poder dizer que estava seguindo a dieta.
Beijo!

Aaah obrigada *-* Muito útil! oBS: Adorei sua foto Anna!

Eu encontrei um trabalho academico de estudantes de nutrição e peguei um livro na facul, lá diz assim:
desjejum 15%
merenda 5%
almoço 45%
merenda 5%
jantar 25%
ceia 5%

Acho que dividindo assim, fica mais fácil enfrentar a fome e o metabolismo não para
vou dividir a ana boot camp assim! Como amanhã será o 1° dia e eu tenho que ingerir 500 cal a divisão fica assim:
desjejum 75 cal
merenda 25 cal
almoço 225 cal
merenda 25 cal
jantar 125 cal
ceia 25 cal

Nessas refeições entre as refeições pode ser coisas mais leves, como por exemplo meia maça, 100 g de gelatina diet. Amanhã to focada nisso! Ai vou postando no diário virtual a minha evolução. Dizem que a ABC promete -30 kg em 50 dias... ai só fazendo para saber, pois muitas meninas não conseguem ir até o fim '-'
Depois que chegar em minha meta de 65 kg eu vou fazer a healthy skinny girl diet para manter o peso

jess22 escreveu:Eu encontrei um trabalho academico de estudantes de nutrição e peguei um livro na facul, lá diz assim:
desjejum 15%
merenda 5%
almoço 45%
merenda 5%
jantar 25%
ceia 5%

Acho que dividindo assim, fica mais fácil enfrentar a fome e o metabolismo não para
vou dividir a ana boot camp assim! Como amanhã será o 1° dia e eu tenho que ingerir 500 cal a divisão fica assim:
desjejum 75 cal
merenda 25 cal
almoço 225 cal
merenda 25 cal
jantar 125 cal
ceia 25 cal

Nessas refeições entre as refeições pode ser coisas mais leves, como por exemplo meia maça, 100 g de gelatina diet. Amanhã to focada nisso! Ai vou postando no diário virtual a minha evolução. Dizem que a ABC promete -30 kg em 50 dias... ai só fazendo para saber, pois muitas meninas não conseguem ir até o fim '-'
Depois que chegar em minha meta de 65 kg eu vou fazer a healthy skinny girl diet para manter o peso

,
amei isso , simplesmente amei!!!

eu AMEI este tópico, muito bom mesmo

Gostei, brigada!

Tenho uma dúvida. Se eu começar a conta depois do almoço, como que fica a porcentagem?
Desculpa aí, minha matemática é um lixo.

amei isso, muito mais facil contar por refeição do que por dia, você se controla mais que nem a Dani disse.

MiraiYHJuu escreveu:Tenho uma dúvida. Se eu começar a conta depois do almoço, como que fica a porcentagem?
Desculpa aí, minha matemática é um lixo.

é só vc pegar as calorias do almoço e distribuir nas outras refeições. relaxa aí, também só pessima em mats hehe

Anna Carol escreveu:Para medir as calorias de cada refeição, existe uma tabela que mostra a % de calorias em relação às cals diárias.

Café da Manhã: 20%
Lanche da Manhã: 5%
Almoço: 30%
Lanche:15%
Jantar: 25%
Ceia: 5%


Eu acabei eliminando algumas refeições e distribuindo suas calorias para quando eu for fazer dietas mais restritivas (+/- < 600)

Café da Manhã: 25%
Almoço:45%
Jantar:30%


Espero ajudar
Bjs

ADOOOOREI OOO TÓPICO! super útil